po czym

[...] Się tak zastanawiałam o co kaman z tym wyczerpaniem / brakiem sił, co to w każdej przemianie laski się żalą, a Szefowa przestrzega, że pod koniec trzeba się będzie może czymś wspomóc. No to się przestałam zastanawiać |-) Dziwnie mnie zmęczenie jakoś nie brało, ale jak w poniedziałek dopadło to po prostu wzięło i wyłączyło mi prąd. Nie [...]

[...] jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi [...]

[...] 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, na barki też rób więcej powtórzeń sprawdza się to, tak samo kaptury (mięśnie czworoboczne)" - Przy czym dobrać odpowiednio duży ciężar, żeby wszystkie te 3-4 serie piramidowe dały mi pompę, czy zwiększać go? W tym przykładzie co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie [...]

[...] top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z dawnych czasów. Właśnie niedawno Hunt pokazał, że nie liczą się tyle umiejętności co forma [...]

[...] top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z dawnych czasów. Właśnie niedawno Hunt pokazał, że nie liczą się tyle umiejętności co forma [...]

[...] treningu (poza bełtem) jest taki, że we wiośle sztangielką zacząłem od silniejszej ręki, co przełożyło się na trudniejsze podejście dla tej słabszej, w związku z czym mam teraz nierówno spompowane plecy. %-) W ogóle to nie pamiętam, żeby kiedykolwiek potreningowa pompa utrzymywała się tak długo. Zrzut: [...]

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po?

[...] 2% tłuszczu 150 Orzechy laskowe 15 TYLKO ORZECHY SĄ OK. TU MA BYC MIESO/RYBA+ TŁUSZCZ B:28,5 T:13 W: 15 dzięki za pomoc! po twojej ostatniej diecie/głodówce to pierwsze na czym powinno ci zależeć, to naprawić metabolizm, a nie na siłę sie odchudzić. jak wygląda ten obecny trening siłowy? ile trwa? poza tym z czego ty sie chcesz odchudzać? [...]

[...] "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie kierujesz bo nie chce mi sie liczyc :D czym się kierujesz polecając właśnie przed treningiem brązowy a po biały? e; z tego co wiem już dawno udowodniono że rodzaj ryżu nie wpływa na nic Zmieniony przez - [...]

[...] sanprobi mam lacteol fort, taki mi aptekarka polecila bo powiedziala ze to samo tylko ze tansze. Leki te mam brac przez dwa tygodnie i zadnego mleka nie pic ani nic z czym mleko jest, jest to najlepszy gastrolog w malopolsce dr. Kaczmarek, mam nadzieje ze cos zdziala. Poprawilo sie troche lecz nie trzymam tak dobrze michy wiec moze byc [...]

[...] jesc samo mieso + warzywa? a po treningu miecho +200 ryzu\kaszy? Troche to dziwne?:) Przed treningiem tez moge warzywka? Jeszcze mam pytanie co do jogurtu naturalnego, z czym moge go jesc? jakis owoc? Sam po polowie juz bardzo ciezko wchodzi. Chyba, że moge go zastąpić Twarogiem półtłustym? Jesli to gorsza opcja to zostane przy jogurcie, [...]

[...] nogi jak z drewna, bolace lydki, piszczele, nad kostka, brak powietrza ... nie wiem sama ... troche pochodzilam ,troche pobiegalam, w sumie niecale 6 km, nie ma sie czym chwalic :( miska czysta, zjedzona w ogole to strasznie kicham po bieganiu, wlasnie dzis sobie zdalam sprawe ze to zawsze bo bieganiu mi kapie z nosa ... moze to po [...]

[...] Tylko dzięki nim zjem podwieczorek bo tak to nie jestem w stanie skoro nie ma mnie w domu. Kolacje zamieniłbym na jakąś rybe/mięso, bo twaróg to nawet nie wiem z czym bym jadł :D Także gdzie ująć węgli i białka, a gdzie dodać więcej tłuszczu? 30g WPC i 50g carbonoxa w podwieczorku musi zostać. Po prostu nie ma innej opcji. Chyba, że [...]

[...] się to wyrównać inaczej. Kolejna sprawa to odstawienie nabiału. To był bezbłędny krok w mojej diecie, powinnam zrobić to już dawno, kiedy cały rok 2012 bujałam się z uroczymi wykwitami na całej twarzy. Po pigułkach i odstawieniu nabiału przeszło, ale czy bez hormonów się utrzyma? Cóż, zobaczymy :) 5) Jeszcze jedna zmiana, która zasługuje na [...]

[...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20 / 20 / 20 Szło dziś ciężko. Nawet nie porównuje do ostatnich treningów, bo nie ma z czym ;-) Tragedia była większa niż zwykle. Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie [...]

[...] 11 3 trening: 12 (ledwo dociągnąłem) 4 trening: 12 Oczywiście tylko 3 serie, żeby nie było że trening przepakowany %-) Ciężar też zmniejszony po przesiadce z 6-8 na 10-12 Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-02 17:30:10 Jeżeli to zwykłe mikrourazy,nie ma się czym przejmować. No chyba że to stawy/ścięgna.Możliwe że przesadziłeś na treningu.

Witam Ostatnio nie bylo moich wpisow, poniewaz porzucilem Lafaya i przerzucilem sie na "ciezary" w zwiazku z czym kazdy trening byl w sumie taki sam. Zrezygnowalem z Lafaya poniewaz strasznie wkurzalo mnie robienie polpowotorzen (mialem tendencje do oszukiwania), a trzy pierwsze cwiczenia czyli 18 serii z 20 sekundowymi przerwami to byly dla mnie [...]

[...] i poziom umiejętności strikerskich dla Silvy - że tak to wyglądało, że go zgwałci Anderson.. Anderson popełnił błąd w odchyleniu - w końcu jeden bullet na to zwrócił uwagę o czym pisałem.. tego ciosu już się nie dało zamortyzować i dostał centralnie w szczene.. Wniosek: Anderson był w stanie bronić obalenia, lepiej wyglądał kondycyjnie i w stójce [...]

[...] doszukiwać jakiś spisków, teorii różnych bo ich bóstwo przegrało. Z drugiej strony zanim zaczniecie pisać o końcu wielkiego AS itp. poczekajcie na jego następną walkę. O czym tu dyskutować? PS Jak ktoś ma linka z ME w hd i prześle na priva to wynagrodzę sogiem. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-07-08 17:46:12 Zmieniony przez - [...]

właśnie nie wiem na czym to polega. Wczoraj zrobiłem aeroby jakieś 2h po mega omlecie ponad 800kcal (cały dzień jadłem mało, aby takiego wciągnąć :-)) ). Bardzo źle mi się biegło, ciężko w sumie (nawet po odpoczynku i krótkiej drzemce). Od 15 minuty miałem mega kolke, ale mega. Biegłem ale ciężko było, Zrobiłem 27 minut, Vśr 11,59. Miałem jedną [...]